روش های مناسب و اصول گام برداری در کوهپیمایی

بی شک گام برداشتن در کوه و کوه پیمایی دارای اصول و قواعد خاص خود می باشد که بارعایت صحیح و اصولی آنها می توان از دردهای مفصلی گریخت

بسیاری از کوهنوردان و کوه پیمایان از این اصول اطلاع کافی نداشته و با گذشت زمان مفاصل زانوهای خودرا باید به دست فیزیو توراپ بسپارند.

قطعا یکی از مهمترین قسمتهایی که در کوهنوردی و کوهپیمایی روی انها فشار زیادی وارد می شود پاها و بالاخص مفاصل زانو می باشد .

ارگ از طریقه صحیح گام برداشتن درکوه اطلاع کافی نداریداطمینا داشته باشید که به زودی دچار مشکلات عدیده ای در پاهای خود خواهید شد .

پس تا انتهای متن در" ادامه مطلب" با ما باشید تا راهکارهای بسیار مناسب و کاربردی را برای سلامت هرچه بیشتر و رعاعت اصول گام برداشتن درکوه را بیاموزید.

تغذیه مناسب برای کوهنوردان و کوه پیمایان

برای اینکه بهترین نتیجه را از ورزش و همچنین ورزش کوهنوردی بدست بیاوریم قطعا به یک تغذیه مناسب نیازمند هستیم

اگر مواد مورد نیاز را به بدن خود نرسانید سلامتی خودرا به خطر انداخته اید و بجای اینکه از ورزش کردن سلامتی و شادابی کسب کنید باعث ایجاد ناراحتی هایی دربدن خود خواهید شد.

بدن یک ورزشکار و کوهنورد نیازمند انواع ریز مغزی ها و درشت مغزی ها می باشد

ریز مغزی ها را می توان انواع املاح معدنی و درشت مغزی هارا انواع کربوهیدرات ها و پروتئین ها نامید.

در ادامه مطلب با ماباشید تا بیشتر بدانیم

کوهنوردی

آیا تا کنون به کوهنوردی رفته اید

بسیاری از افراد به بهانه اینکه فرصت این کار را ندارند از کوه پیمای اجتناب می کنند.

لزوما نیاز نیست که به یک کوهنورد حرفه ای بدل شوید و یا وقت زیادی را برای آن صرف کنید شما می توانید فقط صبح های جمعه را ان هم فقط چند ساعت را به کوه پیمایی صرف کنید و سلامتی و شادابی روح و جسم خودرا برای همیشه داشته باشید.

حال و هوای کوهستان روح انسان را آزاد کرده و استرس های روزمره را از فرد می زداید کوهپیمایی حتی برای چند ساعت در هفته قدرت روحی و بدنی را به شما هدیه می دهد و باعث افزیش طول عمر می شود.

بسیاری از افراد جامعه صرفا چند مرتبه ای را با دوستان و یا خانواده برای تفریح به کوه رفته اند و این مسئله شاید هر از گاهی برایشان اتفاق بیوفتد که بتوانند به دامن طبیعت رفته و از مواهب خدادای آن بهره مند شوند .

در اینجا می خواهم روش های بسیار آسان و با صرف کمترین زمان برای کوه پیمایی را آموزش دهیم

در ادامه مطلب بیشتر باهم سخن خواهیم گفت